根据睡眠规律，按时作息 这个生物钟往往是很准确的

    睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。一年365天 ，这个生物钟往往是很准确的。到时候自然就入睡，“久卧伤气”就是这个道理
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此，不出六星期，定时睡觉，按时起床，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。